橙子维生素c含量高吗 橙子每天吃多少合适？

橙子相信很多人都爱吃吧，酸酸甜甜的，营养价值丰富，那么橙子维生素c含量高吗？橙子每天吃多少合适？下面天天生活网小编就给大家介绍看看，希望可以帮助到大家。

全文目录：

1、吃橙子可以补充维生素C吗?
2、橙子有什么营养成分?
3、橙子的热量高吗？
4、橙子一天吃几个最佳

吃橙子可以补充维生素C吗?

每100克橙子里面含有的维生素C是33毫克，一个橙子的大小大概是100-300克，通过吃一个橙子我们所获取的维生素C的含量最多为33-99毫克。也就是说，吃一个大橙子基本上就可以满足人体需要了;根据成分分析，每100克橘子里面含有28毫克的维生素C，相对较下来可以知道橙子的维生素c要比橘子多，所以橙子的维生素含量要高一些。

橙子有什么营养成分?

橙子含有丰富的营养成分，维生素C，β-胡萝卜素，柠檬酸，维生素A，维生素B族，烯类，醇类，醛类等物质。此外橙子还有镁，锌，钙，铁，磷，钾等矿物质元素和无机盐，纤维素和果胶。

总结：橙子中含量丰富的维生素C、P，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇。高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益。

橙子的热量高吗？

100克橙子的热量大概在50卡左右，是一种热量比较低的水果。橙子中含有丰富的维生素和多种矿物质，维生素C的含量比一般的水果都要高。一天吃1到2个橙子，可以满足人体一天维生素C的需求量。

橙子一天吃几个最佳 

橙子一天吃1—3个最佳。 橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰厚的维生素C、钙、磷、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙和醛、醇、烯类等物资。橙子尽管好吃，但过多食用橙子会惹起中毒，呈现手、足甚至满身皮肤变黄，重大者还会呈现恶心、吐逆、焦躁、肉体没有振等病症，即“橙子病”，医学上称为“胡萝卜素血症”，普通没有需医治，只需停吃这种食品便可恶化。