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最有效的减肥方法是什么?

精选答案

2021-06-28

公认的最好的减肥方法慢速长跑。

慢跑就是大概两分半钟到三分钟跑约400米为宜。慢跑不必担心呼吸节奏,呼吸顺其自然,基本不会觉得接不上气。只要你开始半个月坚持下来了就不用怕会坚持不了,过后你会发现长跑也并不是很难的事,甚至渐渐会有喜欢上跑步的感觉。

慢跑一周坚持跑四天或五天,每次30~40分钟,如果比较忙时间紧跑20分钟也可以,最好就是2天跑一次,或者是跑两天休息一天。跑的次数过多反而不好。

慢跑途中最好不要停下来,因为你的身体正在消耗热量,停下来的话又要跑一段时间以后才开始大量的消耗,所以同样是跑30分钟,一次跑完比分多次次跑效果要好得多。

强烈推荐大家通过慢速的长跑来减肥。

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