热水泡脚的好处和坏处 热水泡脚有助于睡眠吗?

越来越多的人使用开水泡脚，并在使用开水泡脚的过程中加入其他中药。的确，人的脚底上有许多穴位和经络，因此开水泡脚有助于促进人的脚底血液循环，使人体达到完全放松的状态。我们今天要介绍的是使用开水泡脚的利弊。

全文目录：

1、冬天热水泡脚的好处 
2、冬天热水泡脚的坏处
3、泡脚有助于睡眠吗
4、需要注意3种事项

冬天热水泡脚的好处 

1、改善睡眠质量 通过热水对脚部经络的刺激，可促进血液循环、疏通经络、舒缓劳累、改善睡眠质量，尤其是天天在睡前1小时用热水泡脚10-20分钟的人，其睡眠质量普遍都比较好，能保证自己快速进入深度睡眠，并一觉睡到天亮。 

2、帮助减肥瘦身 热水泡脚消耗热量为120大卡/每小时(以60kg体重为参考)，同时可促进体内新陈代谢、加速脂肪的燃烧、加快肠胃蠕动、改善便秘等症状，如果能坚持天天泡脚，对于减肥瘦身也有一定的辅助作用。 

3、提高免疫力 俗话说：“热水泡脚，赛吃人参；富人吃人参，穷人就泡脚。”这是古代对于泡脚的防病观念，但这一点从现代医学角度上来看，也是很有道理的，因为泡脚能够让足底的血管扩张，血管一旦扩张，血流的速度增快，气血会流畅，阳气不足的地方会伸展到阳气，身体的气血完全的流畅，会提高免疫力、预防疾病。 

4、驱寒排毒 通过热水泡脚可使脚部温度上升，对改善脚冷的症状效果显著，尤其是秋冬天坚持每天泡脚可起到驱寒暖身的好处；同时利用泡脚加快血液循环，促进新陈代谢，可有助于排出身体内部毒素，使人气色红润，活力有精神。

5、缓解疲劳和压力 通过泡脚的方式让下肢保持放松，在促进血液循环的同时，还能缓解肌肉紧张感，使人整天的疲劳和压力此时得到释放，如果天天热水泡脚，人的心情也会逐渐变好。 

6、预防疾病 泡脚也可以预防很多慢性病的发生，因为足底有非常多的穴位，脚底的穴位影响着身体的各个器官，每天进行泡脚，可以使阳气通达双足，激活穴位使经络运畅无阻，可以预防很多的慢性病，若是边泡脚边按摩效果会更好。

冬天热水泡脚的坏处

实际上正确的泡脚方式，即使是天天泡脚也不会产生任何危害，但若是以下错误泡脚方式，则可能给健康带来相应的危害，如：

1、泡脚时间过长 一般每次泡脚时间控制在20分钟以内为宜，若是超长时间的泡脚则可能导致头晕、胸闷、心慌的感觉，尤其是12岁以下的小孩、老年人、体质虚弱的人、心脑血管病患者更要避免长时间泡脚，以免出现身体不适。

2、水温过高 很多人泡脚觉得水温越高越好，但其实这种做法并不好，容易烫伤足部肌肤，若是比较幼小的孩子用过高的水温泡脚，还可能损伤足部功能，建议泡脚水面至少没过脚踝，水温不要超过40℃，糖尿病人的水温控制在37℃左右比较安全。

泡脚有助于睡眠吗

1、泡脚有助于睡眠,因为人体五脏六腑在脚上都有相应的投影。脚上的六十余个穴位与五脏六腑有着密切的关系,而人的失眠多梦以及疾病的产生,都是脏腑功能失调后反映出来的阴阳偏衰或偏盛的状态。

2、用热水洗脚,如同用艾条灸这些穴位,可起到促进气血运行,舒筋活络,颐养五脏六腑,使人体阴阳恢复平衡的作用,因而具有催眠和祛病健身的功效。

3、人的脚掌上密布着许多血管,用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张,血液循环加快,供给脚部更多的养料,使脚腿部新陈代谢旺盛。

4、热水有温和的刺激作用,由于脚掌上无数神经末稍与大脑紧密相连,刺激脚心上的神经,可对大脑皮层产生抑制,使人感到脑部舒适轻松,不仅能加快入睡,使睡眠加深,还可有效地消除一天的疲劳。

需要注意3种事项

1、注意温度

在冬天，大多数人喜欢把脚泡在非常热的水里，但过高的温度容易导致血管过度扩张，过多的反流，头晕和头晕，热水也很不舒服，因此，泡脚的温度一般建议在40℃左右。

浸泡双脚时，如果选择更高的水温，可能会烫伤皮肤，这对皮肤更敏感的人不好，因此，泡脚时，水温越高越好，选择温暖的天气很好水温过高可能会对人体血管造成一定的刺激和损伤，我们需要正确对待这一点。

2、不要洗太长时间

有些人泡脚时，他们认为泡脚的时间越长，就越能达到养生的效果，事实上，这种说法完全没有科学依据。

建议当一些人在玩手机时泡脚时，应保持泡脚时间，半个小时会不知不觉地过去，甚至更长时间，这会加快血液循环时间，导致更多血液顺着四肢流动，导致心血管超负荷。

此外它对皮肤也不好易出现局部皮肤干燥等问题，如果长时间浸泡足部约15~20分钟，可能会导致血液循环异常，甚至出现胸闷、气短、头晕和头痛。

3、饭后立即浸泡双脚

许多人吃过东西后都会舒服地把脚泡在水里，不太漂亮，然而，需要注意的是，由于进食后胃的消化需要血液供应，浸泡脚会将血液排到身体其他部位，为了避免消化不良，建议在进食后一小时浸泡双脚。

但如果此时浸泡双脚，会加速体内血液循环，导致聚集在胃部的血液被输送到身体各个部位，导致胃部血液供氧不足和消化不良，长时间跑步会增加肠胃的健康负担。