为什么天一冷就犯困还总睡不醒？起床困难户告别起床难方法

俗话说，

“春困、秋乏、夏打盹，睡不醒的冬三月”

又到了寒冬腊月，

起床靠毅力的季节。

每天早上，

离开被子就是一种生离死别

勉强去上班，

也总是无精打采、哈欠连天

……

为啥天一冷就爱犯困？

还总睡不醒？

“起床困难户”该如何快乐起床？

小编给你耐心解答，有招支招。

天冷睡不醒？起床困难户往这看！

为啥天一冷就爱犯困？其实，冬天睡不醒主要是太阳照射时间变短、天气寒冷引起的。和天天生活网一起了解吧！

本文目录

1、冬季睡不醒的原因
2、如何告别“起床困难户”

冬季睡不醒的原因

冬季睡不醒，还总是犯困，有客观原因，也有主观因素。

阳气不足：

中医上认为，冬季人们睡不醒主要是为天气寒冷，人体内随之也会出现阳气不足的现象，人一旦阳气不足就会感到没有精神，容易困乏。

缺少阳光：

除了外部环境外，人们冬季户外运动缺少阳光照射，会直接导致体内褪黑素分泌不足，更会加重身体疲倦和睡眠不佳等问题。

体内缺水：

冬季常常比较干燥，不少人对及时补水不够重视，这往往会加重人们的困乏、疲惫。

作息不规律

但凡起不来，多少都跟人们的生活作息没有安排好有关，睡眠质量不高有关。只要睡得好，睡得够，精力通过休息得到补充，起床自然就不会那么困难了。

如何告别“起床困难户”？

“起床困难户”不是没有办法，以下七招让你告别“起床难”。小编亲身体验，真滴有效果！

第一招：提前想想开心的事儿

冬季起床是件大事情，如果能按时起床上学上班，再多的准备都值得。心理学发现，人们睡眠时荷尔蒙在体内产生变化，导致多数人醒来后沮丧或心情不佳。可以在睡前想想或写下第二天让自己感到开心的事，如约会聚餐、追的剧更新了……早上醒来就能想起，一睁眼就能看到，心情自然就愉快了，你也乐于迅速清醒来迎接新的一天。

第二招：闹钟闹不停

闹钟提前1个小时开始闹，每5分钟一次，总有你总会受不了的时候，那就得起床了。要记得，闹钟的音乐切勿悦耳动听，闹钟一定要放在离床很远的地方。够不着“贪睡”键，闹久了只好爬起来去按掉，顺便就起来了。

第三招：听听动感的音乐

超强的困意可能会让你有无数种按掉闹钟的方式，而你却还不自知。所以在闹钟第一次响起时，播放一些节奏感较强的音乐，音乐会促进脑中氧气与血液的流动，让身体也想律动起来，从而唤醒沉睡的心。

第四招：打开卧室的灯

闹钟一响马上打开卧室里所有的灯（如果是时控灯那就更好了），让自己立刻感受到日光般的明亮，定会很快就丢掉睡意。起床后打开窗户深呼吸，你会感觉身体里充满了新鲜的空气，人也精神了。

第五招：暖色系刺激神经

颜色会影响我们的心理情绪。因而床单、被套等等不要选择暗色调，可以采用红色、桔色、粉色这些暖色系。壁纸啥的也尽量选择明亮、生动的色彩，这会启动肾上腺素分泌，让你兴奋，从而更愿意起床。

第六招：晨起一杯温开水

清晨的第一杯水非常重要，它可以唤醒你的身体。人体在夜晚睡觉的时候，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。

第七招：调整饮食结构

人体改善疲劳的很大一部分需要依靠“抗氧化”，这就需要维生素和矿物质等微量元素的帮助。所以我们要调整饮食结构，日常可以多选择一些像蔬菜、水果这样富含纤维的食物。适量的食补可以弥补冬天人体内阳气的不足，例如每周吃一次牛肉、羊肉等。

“起床困难户”们，

没试过的赶紧试下吧~

能否根治因人而异

但至少能证明

冬季为了起床

你曾经真的很努力！