冬天为什么容易犯困？冬天犯困怎么办？

有句俗话说得好，“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，相信很多人到了冬天以后都会发现自己更加容易犯困，每天睡得很早、睡眠时间也超过八个小时，但仍是感到困倦无比，好像怎么睡，都睡不够，连平日紧张刺激、让人心跳加速、情绪亢奋的游戏都不香了。

为什么冬天总觉得睡不醒呢？该如何提神？接下来就和天天生活网一起看看冬天犯困的相关知识吧。

本文目录

1、冬天为什么容易犯困？
2、冬天犯困怎么办？
3、四招助你冬季不犯困
4、多按大敦穴搞定怕冷犯困

冬天为什么容易犯困？

人体在光线少的时候就会分泌褪黑素，褪黑素有促进睡眠、调节免疫的功效，冬天昼短夜长，褪黑素大量分泌，人自然容易犯困；再者，冬季寒冷导致人的食欲增强，运动的欲望变低，吃得多、动得少、消化慢，体内的新陈代谢和血液循环速度受到影响，因而人体容易产生疲倦感，易犯困；另外，长期开暖气室内空气不流通导致氧气含量低，从而引发人体缺氧，引起人们反应迟钝、犯困的情况。

冬天犯困怎么办？

想要对付冬季犯困，就要保证充足的睡眠，并多补水、多运动、勤通风，促进人体新陈代谢和血液循环。但是对于大多数人来说，补水和通风很容易办到，充足的睡眠和运动倒是不太容易实现。因此有的朋友会想到用咖啡或者浓茶提神，这两种饮料虽然的确能达到提神的作用，但在人体内的反应时间较长，而且长期喝对人体健康不利。

犯上“冬困”，不用太过担心，一般只要阴雨天气过去，就会得到缓解。有脾胃方面问题的人，会比普通人状况严重一些，要注意养脾护胃，不要饮用过多咖啡等物，关键还是要规律生活，加强运动。此外，可以多食用一些性平味甘的食物，譬如淮山、萝卜等。

四招助你冬季不犯困

1、多参加体育锻炼

比如跑步、游泳等运动量较大的锻炼，可以让人运动过后感到神清气爽，精力充沛。但运动后大量出汗要注意保暖，以免感冒；晨练时间不宜过早，最好是阳光充足，不刮风下雪。

2、适当食补

牛羊肉、人参等都可以增加人体内的阳气，但要注意不要补得过大而上火。

3、保证足够睡眠

成人每天不应少于8小时，青少年不少于10小时。不要熬夜，同样是睡8小时，但晚上11点前入睡和夜里3点睡效果肯定不同，后者易感到疲劳。

4、注意保暖

特别是脚和腿，不要为了贪恋苗条身材而“耍单儿”。

多按大敦穴搞定怕冷犯困

冬季对于很多上班族来说都是工作效率比较低的，许多人很容易犯困。大敦穴自古以来亦被视为镇静及恢复神智的要穴，此外，大敦穴还能辅助治疗冷感。

大敦穴在脚大拇趾趾甲靠第二趾一侧2毫米处。按摩大敦穴的手法，一般采用指压法：指压时强压7~8秒钟，才慢慢呼气，冬季起床容易赖床的女性朋友不妨在暖暖的被窝里重复按上几次。