时间:2020-07-21 17:18来源:天天生活网人气:
近年来,随着生活条件的越来越好,人们的饮食习惯也在随之改变,饭桌上常有大鱼大肉,由于吃了太多的这些食物,再加上高盐分的摄入,高血压患者的发病率也随之高了起来,随着高血压的发病率在增加,像高血压这种疾病开始年轻化,逐渐倾向青少年,那么,青少年为什么会得高血压?青少年患了高血压吃什么好呢?下面,和天天健康饮食网生活百科小编一起看看吧。
本章目录:
1、青少年患高血压的主要原因
2、青少年患高血压吃什么好
3、最容易患上高血压的人群
4、日常如何预防高血压
1、不良的生活习惯。
生活习惯饮食习惯的改变是引起高血压的主要原因,平时大量的饮酒吸烟都可以引起高血压,另外经常熬夜容易患有高血压,甚至还可能发生中风,平时早睡早起患有高血压的比例就会比较低。
2、家族遗传。
高血压具有一定的遗传性,家族中有高血压史的人,子女患有高血压的几率就非常大。
3、营养过剩。
营养过剩,活动量太少是导致青少年血压偏高的主要原因,青少年运动量比较少,会出现肥胖,血压就会出现升高。
4、神经内分泌刺激。
如果长期受到家庭学校等的不良刺激,会使大脑皮质兴奋和抑制失衡,容易在皮层下血管舒缩中枢形成血管收缩神经冲动,占优势的兴奋灶引起全身小动脉痉挛及周围阻力增加导致血压升高,所以青年高血压患者一定要及早的治疗,避免引起严重的并发症。
芹菜
芹菜属于粗纤维含量丰富蔬菜,也是大众日常生活中常见的蔬菜品种,可降低血压、调节血压,此外具有降低血脂、渗水利湿的作用。
山楂
本品含有大量维生素C,尼克酸等,对血管有保护作用。运脾消食作用非常明显,可以降低血脂和血压。
苹果
含有丰富的有机酸、果糖、果胶、纤维素及锂、溴、锌等微量元素。具有防止血管硬化、动脉硬化和冠心病的功用。每天吃一两个苹果的人,其血液中的胆固醇含量可降低10%以上。
香蕉
含钾丰富,可缓冲钠的有害影响,减少血容量而使血压降低。香蕉虽好,每天只能吃2个,多了既不吸收又有点浪费。
牛奶
奶制品可以补钙,可以有效降血压。牛奶中的钙质跟钠会做一个结合,有可能会有助于血压的控制。
低脂肪、低胆固醇:脱脂牛奶、鸡蛋清、鱼类、去皮的鸡鸭肉、瘦肉、豆制品等。
近几年来,随着生活环境的变化,越来越多的人出现高血压病。2016年中国高血压年会的最新数据则表明:近年我国连儿童高血压的患病率都已不容忽视,呈现出随年龄增长而上升的趋势。所以,预防高血压是保护人体健康必不可少的一件事。
最容易患上高血压的人群:
1、家人有高血压的人;
2、血压处于130/85—139/89之间的人;
3、情绪波动大的人;
4、年龄≥40岁的人;
5、饮食口味重的人
6、吸烟的人;
7、患肥胖病、糖尿病的人;
8、工作压力大,应酬多,处于吵杂工作环境当中的人。
在平常生活中我们经常会听到高血压三个字,但别以为高血压只是小病,它是会引起中风、心脏病、血管瘤、肾衰竭等疾病。预防高血压,可以从以下及方面入手:
1、注意劳逸结合,保持心情舒畅
大脑皮质过度紧张是发生高血压的重要因素,预防高血压要适当休息,让大脑得到放松,少熬夜,适量做一些运动,保持心情舒畅。特别是高血压患者更要保证充足的睡眠时间。
2、少饮酒、少吸烟
酒精被公认是高血压的发病因素,已有统计多量喝酒者脑中风要比不喝酒者高三倍。为了预防高血压最好少饮酒,经常饮酒的人以及每天应酬的人要减少饮酒量,每天最好控制在白酒50——100毫升、啤酒300毫升以内。如果是已有高血压倾向的人群,如果家族史者和超重者应坚决不要喝酒。
3、注意饮食,防止过度肥胖
有高血压危险倾向的人控制及减轻体重,是预防高血压的有效措施。在饮食方面最好保持清淡均衡,多食高纤维食物,减少进补、甜食和高胆固醇饮食,防止过度肥胖。
4、从儿童时期开始预防高血压
可能很多人都以为高血压只发生在老年人、中年人身上,跟儿童没什么关系。现在,儿童高血压的患病率已经不容忽视,预防儿童高血压也是预防成人高血压,不但儿童及少年时期血压偏高者成人以后患高血压的机会增多,而且许多与高血压发病有关的习惯都是早年养成的。所以,预防高血压要从儿童少年时期开始。
5、多喝茶
茶是最健康的保健饮品,茶中含有多种营养物质,常绿茶、普洱生茶、乌龙茶等发酵程度较低的茶可软化血管,降低过高的血脂、预防动脉硬化,预防高血压。但需要注意的是要少喝红茶。