赤脚走路的好处和坏处 赤脚走路可以减肥吗？

现在很多人都喜欢赤脚在鹅卵石路上走，有很好的保健养生作用，那么赤脚走路的好处和坏处有哪些？今天天天生活网小编就给大家介绍关于赤脚走路的好处和坏处，以及赤脚走路可以减肥吗，大家对这块如果感兴趣的话，可以了解了解。

全文目录：

1、打赤脚走路有哪些好处呢
2、赤脚走路的坏处
3、赤脚走路可以减肥吗？

打赤脚走路有哪些好处呢

1、赤脚走路更健康

此方法的较大优势是使脚掌心得到 锻练的机遇。脚掌心是维持身体均衡的关键位置，但凡身心健康的人都具备牢固的脚掌心，走动时尽可能让脚底获得刺激性，还可以试着走一走河卵石路让5个脚指头不粘在一起，可以随意地分离出来和健身运动，是赤足走动的一大优势。尤其是在大趾和二趾中间留出空隙，可使步履维艰越来越轻轻松松起來以便提高身心健康，在家里应当尽可能让两脚从袜子中解放出来，推行赤足走动。

2、赤足增强抵抗力

脚是由骨骼、肌肉、筋腱、血管、神经等构成的健身运动人体器官。两脚现有66个穴道，许多穴道与人体内脏，非常是人的大脑都是有联接神经反映点，医药学上称之为足脚底反射区。小宝宝常常赤足活动，可以调整包含人的大脑以内的人体器官作用功效，推动血液循环系统和基础代谢，给人的大脑充裕的动能，进而加速脑的生长发育，提升大脑思维的敏感度和记忆能力。因而，赤足锻练的较大益处就取决于能益脑益智类，提高小宝宝的智商水准。

3、赤足降血压释放出来静电感应

依据微生物全息理论，脚底是许多人体内脏的脚底反射区，被称作人的“第二心脏”。赤脚走路时，路面和物件对脚底的刺激性有相近推拿、推拿按摩的功效，能提高末梢神经的敏感性，把数据信号快速传到人体内脏和大脑皮质，调整绿色植物中枢神经系统和内分泌系统。

4、赤足跑减轻撞击力

哈佛大学等组织的科学研究人员调查了英国和澳大利亚长期性慢跑者的脚板碰地状况。結果发觉，这些长期性穿鞋子跑步的人，大多数是先加脚跟碰地，而这些常常赤足跑步的人，大多数先加前脚板碰地。

赤脚走路的坏处

1.容易着凉：虽然赤脚走路有很多好处，但是最好不要清早起来就这样做，因为早晨刚从被子里出来，脚部还没有适应外界的温度，踩在地上很容易着凉，引起腹痛、腹泻。 

2.容易伤脚：赤脚走路一定要在干净、安全的环境中进行，如果在野外等环境赤脚走路，极有可能会出现脚底被尖锐的石头、废弃物等划伤的危险，甚至还可能引起感染，危及生命。 

3.增厚足底角质层：经常赤脚走路的人，由于脚板底经常跟粗糙的地面接触，没有得到很好的保护，足底角质层会变厚，变得不那么敏感。对于爱美的女性为而言，也不是那什么的美观。

赤脚走路可以减肥吗？

运动减肥和饮食减肥方法是密不可分的，所以即使是再忙，减肥的朋友们也会抽一些时间在运动上的，那么什么运动减肥效果好呢?光脚走路减肥方法正在被流行哦，这一热潮在老年人中更为盛行。

①丝瓜络摩擦脚心美肤祛斑：用日本东京大学竹之内教授研究发现了一种易行有效，无须花钱的按摩脚心美容法。通过适当地刺激脚底，就能够刺激到肾上腺，促使肾上腺分泌激素，激发皮肤细胞的活力，增强其新陈代谢，减少色素沉着，从而使得肌肤白皙而富有弹性。这种脚心美容法简便易行，每天洗脚后，用干丝瓜络之类的天然植物用力摩擦脚心，也可在临睡前两脚互相摩擦脚心，直至发热为止。

②边看电视边光脚走路减肥踩黄豆：这个非常适合初试者，在沙发前面开辟一小块地带，铺上黄豆，每天看电视的同时光脚在上面踩15 分钟，因为黄豆大小很适中，对穴位的刺激也相对温和，可以相对轻缓地促进新陈代谢，排毒和燃脂双管齐下。不过需要提醒的是，当你太饿或者太饱的时候都不要做，做完后立刻喝杯水，减肥排毒的效果会更好。

③多活动脚趾加强肠胃功能：根据中医经络理论，胃经通过脚的第二趾和第三趾之间，管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。如果你的胃肠功能较弱，不妨经常锻炼脚趾，比如练习脚趾抓地，或者是用二趾和三趾夹东西，对经络形成刺激，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强，消化不良、便秘或腹泻等症状将会得到改善。

④想缓解腰酸背痛：背和脚看上去虽然离得很远，但足底肌膜、小腿肌肉与背部及颈部肌膜都有关联，如果你常常腰背疼痛，可以试试把网球或者高尔夫球放在脚底，从脚趾到足跟缓慢滚动按摩2 ～3 分钟，就能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。

光脚走路减肥对脚穴有一定的按摩，跟“石子地”按摩有异曲同工之处，都对身体有一定的保健的作用，而且这种按摩方法还能促进新陈代谢有减肥的功效。

因为光脚走路的效果是非常的好的，所以在平时的时候不管是老人还是儿童都应该适当的光走走路，但是光脚走路的时间也不能够太久，尤其是在天气比较寒冷的时候。